sophrologie en individuel
Dans quel cas consulter ?
Les séances individuelles sont destinées à travailler sur des problématiques spécifiques et individuelles. Je conçois un programme d’accompagnement sur mesure en fonction de votre demande et de vos besoins. L’accompagnement en sophrologie apporte une grande aide dans les situations suivantes :
Stress, angoisse et burnout
Un accompagnement personnalisé en fonction de votre situation : comprendre le fonctionnement de votre organisme face à un événement stressant, apprendre comment évacuer le stress, à contrer la peur et à récupérer pour pouvoir faire face efficacement.
Fatigue, insomnies, troubles du sommeil
Il faut en moyenne entre 7 et 9 heures de sommeil par jour pour un adulte. Nous ne sommes pas tous égaux en termes de besoins mais bien dormir est vital pour tout le monde. La qualité de votre sommeil agit directement sur votre bien-être et votre santé. La sophrologie vous aide à améliorer la qualité du sommeil.
Difficultés face aux émotions
Que ce soient nos émotions ou celles des autres, nous sommes parfois désemparés face à certaines réactions. Vos émotions et peuvent vous déstabiliser ou vous surprendre. La sophrologie vous aide à prendre conscience de vos émotions, mieux les comprendre et agir en conséquence.
Manque de confiance, faible estime de soi
Une personne qui a confiance en elle sait qu'elle peut compter sur elle face aux aléas de la vie et connaît sa valeur personnelle. Pour construire cette confiance, elle s'est affirmée, a appris à dire "Non" et à poser ses limites. La sophrologie vous aide à développer confiance, estime et affirmation de soi.
Objectifs à préparer
La vie est pleine d'étapes : travail, examens, épreuves sportives, changements de vie... . Se préparer mentalement à un objectif c'est se mettre dans les meilleures conditions pour l'aborder. La sophrologie vous permet de vous préparer pour vous sentir serein et mettre le plus de chances de votre côté.
Douleur et maladie
La douleur ou la maladie focalisent l’attention sur le négatif. La sophrologie permet de ré-augmenter la vigilance au positif pour ne pas laisser toute la place à la douleur : prendre conscience des zones non douloureuses et modifier la perception de la douleur, un changement qui se répercute sur tout le corps.
Acouphènes
Les acouphènes sont des sensations auditives perçues en dehors de toutes stimulation sonore (le plus souvent un sifflement ou un bourdonnement), perçues dans l'oreille ou dans la tête. Ils peuvent devenir très handicapant dans le quotidien. La sophrologie permet de mettre à distance cette sensation gênante.
Comment ça se passe ?
En séance individuelle, chaque client est reçu sur rendez-vous, soit au cabinet soit à distance par visioconférence.
Lors du premier rendez-vous, j’emploie la majeure partie du temps de la séance pour comprendre votre problématique et vous aider à définir votre objectif et vos axes de travail. Sur la deuxième partie de la séance, vous effectuez un exercice pratique de sophrologie.
Pour les séances suivantes, chacune se déroule en trois étapes.
Étape 1 : accueil avec un temps d’échange suivi de la présentation de l’objectif de la séance et des exercices.
Étape 2 : vous réalisez les exercices guidé par ma voix
Étape 3 : un temps d’échange pour la clôture de la séance vous permet de faire un retour sur votre vécu et vos ressentis. Ce retour est fait oralement et/ou par écrit dans un carnet.
Conformément au code de déontologie, tous les échanges entre nous sont strictement confidentiels.
Si vous ne pouvez pas assister à l’une de vos séances, je vous demande de m’en informer le plus tôt possible pour que je puisse organiser mon planning en conséquence et faire bénéficier une autre personne du créneau horaire libéré.
Le nombre de séances nécessaires pour travailler l’objectif est fonction de la problématique identifiée et de votre implication dans la pratique des exercices entre deux séances. Généralement il faut entre 5 et 10 séances pour obtenir des résultats. Il est fixé d’un commun accord au départ.
Durée des séances
Le premier rendez-vous dure de 1h00 à 1h15. Cette première séance permet à la fois l’échange et une pratique de découverte.
Les séances suivantes ont une durée de 45 minutes à 1heure.
Où ça se passe ?
Les séances individuelles se déroulent au cabinet ou à distance par visioconférence. Si vous êtes dans l’impossibilité de vous déplacer au cabinet, la séance peut avoir lieu à votre domicile moyennant des frais de déplacements en plus du tarif habituel de consultation ou bien en visioconférence pour le tarif habituel sans majoration.
Combien ça coûte ?
Pour les séances au cabinet, le règlement se fait sur place, au moment de la séance. Pour les séances en ligne, le règlement se fait par virement bancaire.
Comment prendre un rendez-vous ?
Pour prendre rendez-vous contactez-moi par téléphone. Si votre demande relève de mon champ de compétences, je vous proposerai une date de rendez-vous. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous directement en cliquant sur le bouton ci-dessous.
